Der Darm ist unser größtes körpereigenes Abwehrsystem. Hier werden Umweltgifte sowie körperfremde Bakterien und Viren „abgewehrt“. Ist Ihr Darm jedoch geschwächt – die Darmmikrobiota gerät aus dem Gleichgewicht und die gesundheitsfördernden Darmbewohner schwinden – verliert auch Ihr Immunsystem an Stärke. Krankmachende Eindringlinge haben dann leichtes Spiel. Eine Abwehrschwäche kann durch verschiedenste Faktoren mitbedingt werden, einige davon sind: Medikamenteneinnahme, insbesondere Antibiotika, eine unausgewogene Ernährung, Schlafmangel und Dauerstress.

Das Gute ist: Ihre Darmmikrobiota nimmt gerne Hilfe von außen an.

Meine Top 3 Favoriten für Ihre Darmgesundheit:

1. Gerade pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide unterstützen Ihren Darm mit den enthaltenen Faser- und Ballaststoffen in seiner Funktion.

2. Neben Milchprodukten wie Joghurt, Dickmilch, Kefir, Buttermilch gehören auch Sauerkraut, Sauerteig, sauer eingelegtes Gemüse wie Mixed Pickles, Gurken, Rote Beete und Oliven dazu.

3. Insbesondere wer sich ballaststoffreich ernährt, sollte reichlich trinken, damit die Pflanzenfasern im Darm gut quellen und die Verdauung unterstützen können. Mindestens 2 Liter sollten Sie täglich zu sich nehmen. Flüssigkeitslieferant Nummer eins sind Getränke, aber auch durch Brühen, Suppen und wasserreiches Gemüse können Sie zu einem ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt beitragen.

Bleiben Sie gesund

Ihr Mag. pharm. Jakob Moncher