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Andreas Hofer InstitutAndreas Hofer Straße 30, 6020 Innsbruck, Österreich
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Mo - Fr 08.00 - 18.00Termine nach Vereinbarung
Neues Jahr, neue Vorsätze
Mag. pharm. Jakob Moncher
- Essen Sie täglich 3 sättigende Mahlzeiten – und nichts zwischendurch.
- Gemüse und Salat sind die Sattmacher, sie füllen Ihren Magen – hier dürfen Sie reichlich zugreifen! Vorsicht aber mit frittierten Varianten und gehaltvollen Soßen, sie machen das Gute in Salat und Gemüse zunichte und schlagen auf dem Kalorienkonto zu.
- Eiweißreiche Lebensmittel sollten bei keiner Mahlzeit fehlen – sie machen und halten lange satt.
- Kohlenhydrathaltige Getränke sind zwischen den Mahlzeiten tabu – sie liefern nicht nur unnötige Kalorien, sondern können auch Ihre Fettverbrennung unterbrechen.
- Gezielte Kraftübungen – bauen Muskulatur auf und straffen Ihre Figur. Morgens 10 Minuten Gymnastik sind ein guter Einstieg in den Tag.
- Regelmäßige Bewegung – unterstützt den Energieverbrauch und die Fettverbrennung. 30 Minuten täglich sollten es sein.
- Ausreichend Schlaf – empfehlenswert sind etwa 8 Stunden, damit Ihr Körper ausreichend ausruhen und regenerieren kann.
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