Versuchen Sie daher diese Energieräuber zu erkennen und ihnen wirkungsvoll entgegenzutreten.

4 klassische Energieräuber sind:

• Unausgewogene Ernährung
• Zu wenig Bewegung
• Stress
• Schlafmangel

Mit diesen 4 Tipps können Sie Ihren Energieräubern begegnen und für eine Extra-Portion Energie sorgen:


1. Eule oder Lerche:
Finden Sie heraus, ob Sie eher morgens (die „Lerchen“) oder abends (die „Eulen“) leistungsstärker sind. Stimmen Sie Ihre alltäglichen Aktivitäten darauf ab.

2. Essen Sie ausgewogen:
Das trägt zu einer guten Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen bei. Und wenn es schnell gehen muss: Tiefkühl-Gemüse lässt sich schnell und vielseitig zubereiten.

3. Power Napping und Ruhezeiten:
Ein kleines Nickerchen oder Ruhezeiten von etwa 10 bis 20 Minuten zwischendurch können den Kopf wieder frei machen und Raum für neue Energie schaffen.

4. Bewegung:
Nutzen Sie jede Gelegenheit für zusätzliche Bewegung und machen Sie kleine Erledigungen zu Fuß oder mit dem Rad oder nutzen Sie die Mittagspause für einen Spaziergang. Das macht den Kopf frei, baut Stress ab und beugt Verspannungen vor.

Ich bedanke mich ganz herzlich für Ihre Treue und wünsche Ihnen schöne Weihnachtsfeiertage und einen guten Start in ein gesundes 2020.


Ihr Mag. pharm. Jakob Moncher